二头弯举

二头弯举

二头 · 龙门架(直杆)

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器械设置

器械位置
一楼绳索区
其他
滑轮调到最低

💡 私教提示

肘部固定在身体两侧 不要甩身体借力

训练进步

最近30天内训练次数还少,暂时无法比较进步

25kg09/09

训练历史

9月9日上次

背 + 二头

20kg × 12

22.5kg × 10

25kg × 8