开始训练
空白开始
从模板开始
胸 + 三头
坐姿推胸 · 蝴蝶机夹胸 · 上斜推胸 · 绳索下压
背 + 二头
高位下拉 · 坐姿划船 · 二头弯举
腿
腿举 · 腿屈伸
管理模板 ›