9月13日 · 03:20 开始
训练时长
65分钟
动作
4
总组数
12
总次数
128
训练容量
4,300kg
01坐姿推胸
45kg × 12
45kg × 11
45kg × 10
02蝴蝶机夹胸
30kg × 12
30kg × 10
03上斜推胸
35kg × 10
35kg × 9
35kg × 8
04绳索下压
25kg × 12
25kg × 10